Йокы тәмле булсын өчен ниләр ашарга кирәк?
Сорауга “ Ваше здоровье” нейроклиника үзәге җитәкчесе Юлия Трошина җавап бирә:
- Йокы ул – күбәләк халәте. Без аның артыннан чапмыйбыз, ул үзе килә. Беренче чиратта, бу – безнең эчке көйләнеш. 87% йокы бозылу кешенең психо-эмоциональ халәтенә бәйле. Кеше ничек йоклавы турында күбрәк уйланган саен, йокысы бозыла.
Сүрән төшә торган ут, тәрәзәне каплаган пәрдәләр тизрәк йокыга китәргә ярдәм итә. Шоколад, чәй йокыны качыра. Хәтта яшел чәй күбрәк тә зыянлы. Анда кофеин күбрәк. Банан, өрек җимеше, кипкән җиләк-җимешләр, кичке ашка җиңелчә ризыклар ашау йокы сыйфатын яхшырта.
