Тән тиресе җыерчыкланмасын өчен һәм организмда картаю процесслары әкренәйсен өчен, берничә ризыкны даими ашарга кирәк, дип яза «Медикфорум».
Кара шоколад флавоноидлар һәм антиоксидантларга бай, алар тән тиресенә уңай йогынты ясый.
Яшел чәйдә полифеноллар һәм коллаген бар, ул тән тиресенең төп төзелеш материалы дип санала.
Каһвәдә биологик актив кушылмалар бар, алар тән тиресен меланомада саклый, дип ачыклаганнар Онкология милли университеты галимнәре. Тик каһвәнең эретеп эчә торганы түгел, пешереп эчә торганы гына файдалы.
Рационда балык, бигрәк тә лосось булырга тиеш, чөнки алар омега-3 чыганагы.