Гомуми практика табибы Дэвид Вайнштейн, беренче карашка зыянсыз булып күренгән кайбер иртәнге гадәтләрнең сәламәтлеккә тискәре йогынты ясавын әйткән. Бу турыда «Радио 1» яза.
Белгеч фикеренчә, иң киң таралган хаталарның берсе – ач карынга кофе эчү. Аның сүзләренчә, кофе җиңелчә бәвел кудыра, организмны сусызландыра һәм баш авыртуына китерергә мөмкин. Шуңа күрә ул иртәне бер стакан су эчүдән башларга, ә кофены бераз вакыт узгач кына эчәргә киңәш итә.
Моннан тыш, табиб шикәр күп булган әзер иртәнге ашлардан, мәсәлән, татлы ярмалардан баш тартырга киңәш итә. Аларның туклыклылыгы түбән. Иртәнге ашны бөтенләй калдыру да файдалы түгел, чөнки бу төшкә кадәр көчле ачлык хисе тудыра һәм көн дәвамында артык күп ашау куркынычын арттыра.
Вайнштейн шулай ук уянуга ук смартфонга чумуны да зыянлы гадәт дип атый. Аның фикеренчә, бу мәгълүмати йөкләнешне арттыра, стресс китереп чыгара һәм көнне нәтиҗәле башларга комачаулый.
Моннан тыш, ул уянгач ук руль артына утырмаска яки компьютерда эшли башламаска киңәш итә. Йокыдан соң кан әйләнешен яхшырту өчен организмга аз гына хәрәкәт кирәк. Җиңел зарядка яки кыска гына саф һавада йөреп керү хәлсезлекне булдырмаска ярдәм итә.