Сәламәтлек саклау министрлыгы табибыннан 1 айга 10 кг авырлык ташлау ысулы

Сәламәтлек саклау министрлыгының Үзәк федераль округтагы штаттан тыш балалар онкологы Максим Рыков ябыгу ысулын тәкъдим итә.

Бу ысулны табиб үзендә сынап караган һәм өч айда 30 кг ташлаган. Ябыкканчы ул 110 кг булган, дип яза  «Московский комсомолец».

Рыков өч кагыйдә тәкъдим итә. Боларның һәрберсен дә һичшиксез үтәү шарт. Яки күрсәтелгән тәртиптә эшлисе, яки өчесен дә берьюлы башлыйсы.

1. Тәмәке тартуны ташларга һәм алкогольне бөтенләй кулланмаска. 

2. Калорияләрне аз кабул итәргә. Иң нәтиҗәле диета - угловодларсыз, аксымнарны күбрәк куллана торганы. Әмма бу диетаның куркыныч ягы бар - диетадан баш тартуга, организм шул авырлыкны кире җыеп ала.

3. Көн саен кимендә бер сәгать физик эш башкарырга.

"Май тукымаларындагы энергия физик хәрәкәтләр эшли башлаганнан соң 20-30 минутта гына тотыла башлый. Шуңа күрә майны дәвамлы тренировкалар - йөгерү, велосипедта йөрү, йөзү генә бирә", ди Рыков.

Рыков физик күнегүләр эшли башлаганчы терапевтка күренергә куша.

Рыков углеводларсыз түбән калорияле диета тоткан һәм спорт белән шөгыльләнгән. Аның рационы 200 г майсызландырылган эремчек һәм духовкада пешерелгән 150 г балык (тәрәч яки горбуша) булган.

Табиб тиз ябыгуны организмга зыянлы дип саный. Аның фикеренчә, бер айга 2-4 кг ябыгу җитә. Диета вакытында витаминнар кулланырга кирәк.