news_header_bot
Язманы тыңлагыз

Йокы туйсын өчен, ничәдә йокларга ятарга кирәк?

Сорауга “ Ваше здоровье” нейроклиника үзәге җитәкчесе Юлия Трошина җавап бирә:

news_top
Йокы туйсын өчен, ничәдә йокларга ятарга кирәк?

- Кичке 10нар тирәсендә организмда күп күләмдә йокы гормоны – мелатонин бүленеп чыга. Ул йокы ишекләрен ача торган гормон. Шушы вакытта йокларга яткан кеше мөмкин булганча тирән йокыга тала. Төн дәвамында берничә йокы циклын үтеп, ул йокысы туеп, яхшы кәеф белән иртәнге 6-7 тирәсендә уяна.

Әгәр кеше йокларга ятып, берничә сәгать дәвамында йокыга китә алмый, 6да торасы бар дип, һаман сәгатькә карый, борчыла икән, бу йокыга китүгә тагын да аяк чала. 

Комментарийлар (0)
Калган символлар:
news_right_1
news_right_2
news_right_3
news_bot
Барлык язмалар