Табиб Анна Говтва эссе сукканда салкынча урынга күчәргә һәм тәнне суытырга кирәк булуын аңлата. Бу турыда «Радио 1» яза.
Эссе суккан салкынча бүлмәгә күчәргә һәм тәнне суытырга кирәк. Анна Говтва сүзләренчә, мондый халәт организмга озак вакыт дәвамында югары температура тәэсир итү нәтиҗәсендә барлыкка килә.
Төп билгеләре — баш авырту, күңел болгану, баш әйләнү һәм аң бозылу.
«Беренче билгеләр күренү белән үк эсселек тәэсирен кичекмәстән туктату мөһим: күләгә табарга яки салкынча бүлмәгә керергә, кысып торган киемнәрне салырга, саф һава керүне тәэмин итәргә.
Тәнне суытыгыз — дымлы салкын сөлгеләр, сөртенүләр, вентилятор ярдәм итә», — ди Говтва.
Кеше аңын югалтса, тиз арада ашыгыч ярдәм чакырырга һәм зыян күргән кешене суытырга тырышырга кирәк.
Табиб-диетолог Дарья Русакова җәйге чорда төп ашауны иртәнге һәм кичке вакытка күчерергә, яшелчә, җиләк-җимеш һәм җиләкләр өлешен арттырырга кирәклеген әйтә.
«Сусызланудан саклану өчен рационга калийга бай ризыклар кертергә кирәк. Мәсәлән, өрек һәм шпинат — эсседә йөрәк эшчәнлеген җиңеләйтү һәм ярдәм итү өчен. Авыр майлы итләрне тиресез майсыз тавык ите, күркә ите, балык һәм йомырка белән кузаклылардан әзерләнгән төрле ризыклар кебек җиңелрәк аксымлы ризыкларга алыштырырга кирәк», — ди диетолог.
Белгеч кыздырылган, майлы һәм ысланган ризыкларны, шулай ук татлы газлы эчемлекләр һәм туңдырма куллануны чикләргә киңәш иткән. Русакова сүзләренчә, бу ризыклар сусауны көчәйтә һәм организмның сусызлануына китерергә мөмкин.