Диетолог, нутрициолог Софья Кованова «АиФ» сайтына биргән интервьюсында язгы рационга яшелчә, цитруслы җимешләр өстәргә киңәш итә.
Белгеч билгеләп үткәнчә, нәкъ менә яз көне кешедә энергия кимү күзәтелергә мөмкин. Бу D витамины, тимер, B төркеме витаминнары һәм магний җитмәүнең билгесе булырга мөмкин.
«Яз көне рационга яшеллек өстәргә кирәк: шпинат, руккола, яшел суган. Бу – иммунитетны һәм матдәләр алмашын тотрыклы итүче фолатлар, C витамины һәм антиоксидантлар чыганагы. Редиска һәм торма аш кайнатуны яхшырта, C витамины һәм клетчатка бирә, ләкин ашказаны-эчәк тракты авырулары булган кешеләргә аларны чамалап ашау яхшырак», — дип аңлата белгеч.
Шулай ук яз көне рационга кәбестә өстәү мөһим, ул C витамины, клетчатка һәм K витамины чыганагы булып тора.