Диетолог Максим Лисовский көн дәвамында туклануның иң уңайлы тәртибен атады. Бу хакта Life.ru яза.
Табиб иртәне 1 стакан җылы су белән башларга киңәш итә. Аның сүзләренчә, иртәнге ашны уянганнан соң 1 сәг эчендә ашарга кирәк. Җиңел ризыкларга өстенлек бирегез, мәсәлән, омлет яки эремчек.
Диетолог шулай ук көненә 5–6 тапкыр ашауны күздә тоткан аз-азлап туклануның популяр булуына игътибар итә. Лисовский ассызыклаганча, артык авырлык җыелмасын өчен, ашаулар арасында кимендә 3–4 сәгать вакыт булырга тиеш.
Кичке ашны йокларга ятарга 4 сәг кала планлаштырырга киңәш ителә. Әгәр кич белән ачлык сизелсә, 1 стакан кефир эчәргә мөмкин, ди белгеч.