Алсу Әбелханова спортзалга тренировкага килде: "Бүсер, остеохондроз, сколиоз, кифоз - миндә боларның барысы да бар!"

"Төп тренировкага күчкәнче, башта кардиозалда мускулларны кыздыра торган күнегүләр ясыйбыз. Аннан соң умырткалыкны, арка мускулларын дәвалауга корылган методикам белән дә таныштырырмын”, - дип башлады сүзен Әсхәт. “Балаларны бакчага илтергә дип 7дә уянган идем, шуннан бирле аяк өстендә. Минем мускуллар кызган инде”, - дип шаяртты Алсу.

“Күнегүләр ярдәмендә төрле авыруларны, мәсәлән, умыртка баганасындагы бүсерне, остеохондрозны, сколиоз, кифозны һәм башкаларны дәвалап була”, - ди Әсхәт. Аңа җавап итеп Алсу: “Миндә аларның барысы да бар!” - ди. “Карап торганда, фигураң да, үзең дә бик матур!” - диде Әсхәт Алсуга.

“Дөрес ашамыйм, вакытында тукланмыйм”

Сәгатькә якын шөгыльләнгәннән соң, Алсудан хис-кичерешләре турында сорарга булдык. “Ике бала тапканнан соң, бил белән интегә идем. Бүген җиңеллек тойдым. 2000 елдан бирле фитнес белән шөгыльләнәм. Элек мин тазармас өчен, тонуста булу өчен фитнеска йөри идем. Ә бүген безнең тренировка башка төрле булды, күбрәк саулыкка басым ясалды. Тәндә рәхәтлек тойдым, барлык мускулларым тартылды. Гадәттә, тренировкадан арып кайта идем, бүген, киресенчә, җиңеллек тойдым. 

Ашау ягыннан үземне тәртипле, дөрес ашыйм, вакытында тукланам дип әйтә алмыйм. Ләкин мин һәрвакыт хәрәкәттә, хәтта өйдә дә! Минем бер кагыйдәм бар – ипи һәм камыр ризыклары ашамыйм. Бик сирәк, әниләргә кайткач, үземә максимум 3 көн ял бирәм. 3 көн бернәрсәгә дә игътибар итмичә бөтен нәрсәне ашыйм. Аннары 3 көн узганнан соң, мин өстәлдәге камыр ризыкларына игътибар итми башлыйм. Ләкин мин шикәрсез, балсыз, конфетсыз тора алмыйм. Гарнирлар арасыннан макарон белән бәрәңгене ашамаска тырышам, яшелчәләргә өстенлек бирәм. Дөге яки карабодай ашыйм”, - дип сөйләде Алсу Әбелханова. 

“Бу күнегүләрне ярты ел үземдә сынадым”

Әңгәмәгә Әсхәт тә кушылды. “Алсу бүген миндә беренче тапкыр шөгыльләнде. Аны мактыйсым килә. Һәр күнегүне, хәрәкәтне тиз отып кала, тиз өйрәнә, дөрес итеп һәм аңлап эшли. Кайберәүләр куркыпмы, нәрсә эшләргә кирәген аңламый. Алсуга бүген “5ле” билгесен куям! Бу күнегүләрнең кайберләрен өйдә дә ясарга мөмкин. Чир килгәнен көтеп ятарга кирәкми, вакытында шөгыльләнергә кирәк”, - ди ул.

“Артистлар бик ялкау”

Спортзалда иң гади күнегүләр – ябыгу, мускул үстерү. Моның өчен углеводларны киметергә кирәк. Ашаган ризыкның калориясен кыссаң, кеше ябыга. Әйтик, кеше йөреп, күп хәрәкәтләнеп, көненә 3 мең калория якса, 2 мең калорияне ризык белән яңадан кайтарырга тиеш. Организмда калория дефициты булырга тиеш. Эстрада артистлары, беренче чиратта, ябыгу өчен килә. Гадәттә, концертларда күрешкәндә, барысы да миңа тренировкага языла. Тик кызганычка каршы, ул язылган кешенең берсе дә килми. Кеше никтер үз сәламәтлеген килеп терәлгәч, йөри алмый башлагач кына кайгырта башлый. Арка һәм муен мускуллары авыртуына зарланалар, мускул үстерергә теләүче артистлар да бар.

"Безнең артистлар бик ялкау. Килергә вәгъдә бирәләр дә, үзләре килми. Ләкин Булат Бәйрәмов, Салават Миңнеханов, Раяз Фасыйхов миңа шактый озак йөрде. Шулай да стабильлек юк, чөнки артистлар бүген Казанда, иртәгә башка шәһәрдә булырга мөмкин”, - дип сөйләде Әсхәт Дөбер-Шатр.