Ачудан шартлау дәрәҗәсенә җитсәң, нишләргә? Актриса Мәдинә Гайнуллинадан җиде киңәш

13 апрель 2019

Язманы тыңлагыз

Сөйләм синтезаторы:

Татарча сөйләм
синтезаторы

кулланыла

Фото: Солтан Исхаков
Әлмәт татар дәүләт драма театры актрисасы Мәдинә Гайнуллина үзенең Инстаграм битендәге сәхифәсендә нервларны тынычландырыр өчен үзенең киңәшләрен биргән.
"Кешенең һәр көнне нервысын чыгара торган, юк-барга да ачуландыра, усалландыра торган сәбәпләр табылып тора. Кайберләре үзләренә ачулана: вакытында уяна алмаган, югалткан, өлгермәгән, оныткан, ниндидер мөһим эше барып чыкмаган. Кайбер кешеләр үзләренең уңышсызлыкларында башкаларны гаеплиләр, үзләренең ачуларын әйләнә-тирәдәгеләрдән ала башлыйлар.

Беренчеләре, үзләренә түбән бәя биреп, тәнкыйтьләп бетерсәләр, икенчеләре үзләрен "гөнаһсыз" булуларына ышаналар. Шулай да бу тип кешеләрнең икесенә дә кабарган ачулары ситуацияне адекват, аек акыл белән чишәргә комачаулый. Шулай ук, нык ачу кабарганда кешене үпкәләтердәй сүзләр әйтелә, соңрак үкенү хисләре тудырган ялгыш адымнар ясала. Боларның барысы да бер береңә карата араны суындыра.

Шундый очракта нишләргә? Кайнап торган пар шикелле, ачудан шартлар дәрәҗәгә җиткәндә, актыгын әйтеп калыр өчен сүзләр атканда - ничек тыелып калырга?

Авыр булса да эмоцияләрне эчкә бикләү - күп авыруларның юлы, шулай ук инфаркт һәм инсультка. Тик бу - башкаларга ачу кабарганда, ябышырга кирәк, эмоцияне аларга чыгарып бетерергә кирәк дигән сүз түгел, алар да түзеп тормас, сезгә нәкъ шулай җавап бирер.

Ачуыңны җиңү авыр түгел. Кайчак моңа бер минут җитә. Ә менә ачуны җиңеп, үз-үзеңне йөгәнләү бары тик синнән генә тора.

1. Шундый вакытта дәшмичә 100гә кадәр санап кара.

2. Үзеңне шул кеше урынына куй да уйлан,син нишләр идең!?

3.Үзеңә шөгыль тап.

4.Үзегездән нинди эмоция чыкса, шул әйләнеп кайта.

5.Көнчелек - авыру, кешеләр арасын шул боза. Андыйларга нейтраль кара.

6.Мин артык эмоциональ кешеләргә авыруга караган кебек карыйм.

7.Мин дөньяга якты күзлектән карыйм.

Тәрәзәдән берничә кеше карап тора ди, алар анда үзләренең күзлеге аша күрә. Кем нәрсә күрә инде. Кемдер тәрәзәдән пычрак юлны, кемдер язны күрә, кемдер нервыга тия торган тәгәрмәч чиелдавын, кемдер шул чиелдауда көй ишетә. Уйларыгыз якты булсын, дуслар!" - дип киңәш биргән Мәдинә Гайнуллина.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

PS:фотоларны постны укыр өчен генә куям. ... Кешенең һәр көнне нервасын чыгара торган,юк-барга да ачуландыра ,усалландыра торган сәбәпләре табылып тора.Кайберләре үзләренә ачулана:вакытында уяна алмаган,югалткан,өлгермәгән,оныткан,ниндидер мөһим эше барып чыкмаган.Кайбер кешеләр үзләренең уңышсызлыкларында башкаларны гаеплиләр,үзләренең ачуларын әйләнә-тирәдәгеләрдән ала башлыйлар. Беренчеләре ,үзләренә түбән бәя биреп,тәнкыйтьләп бетерсәләр,икенчеләре үзләрен "гөнаһсыз" булуларына ышаналар. Шулайда бу тип кешеләрнең икесенә дә кабарган ачулары ситуацияне адекват,аек акыл белән чишәргә комачаулый.Шулай ук,нык ачу кабарганда кешене үпкәләтердәй сүзләр әйтелә,соңрак үкенү хисләре тудырган ялгыш адымнар ясала.Боларның барысы да бер береңә карата араны суындыра. Шундый очракта нишләргә?Кайнап торган пар шикелле, ачудан шартлар дәрәҗәгә җиткәндә ,актыгын әйтеп калыр өчен сүзләр атканда -ничек тыелып калырга? Авыр булса да эмоцияэләрне эчкә бикләү-күп авыруларның юлы,шулай ук инфаркт Һәм инсультка.Тик бу- башкаларга ачу кабарганда ,ябышырга кирәк,эмоцияне аларга чыгарып бетерергә кирәк дигән сүз түгел,алар да түзеп тормас,сезгә нәкъ шулай җавап бирер. Ачуыңны җиңү авыр түгел.Кайчак моңа 1минут җитә.Ә менә ачуны җиңеп,үз-үзеңне йөгәнләү бары тик синнән генә тора. 1.шундый вакытта дәшмичә 100гә кадәр санап кара. 2.Үзеңне шул кеше урынына куй да уйлан,син нишләр идең! ? 3.Үзеңә шөгыль тап. 4.Үзегездән нинди эмоция чыкса,шул әйләнеп кайта. 5.көнчелек- авыру,кешеләр арасын шул боза.Андыйларга нейтраль кара. 6.Мин артык эмоциональ кешеләргә авыруга караган кебек карыйм. 7.Мин дөньяга якты күзлектән карыйм. Тәрәзәдән берничә кеше карап тора ди,алар анда үзләренең күзлеге аша күрә.Кем нәрсә күрә инде.Кемдер тәрәзәдән пычрак юлны,кемдер язны күрә,кемдер нервыга тия торган тәгәрмәч чиелдавын,кемдер шул чиелдауда көй ишетә.Уйларыгыз якты булсын,дуслар!

Публикация от Мадина tatar Ka (@madina_tatarka)


  Без Инстаграмда

Фикерләр








БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Интертат.ру / Intertat.ru © 2001 - 2019 Әлеге ресурста 16+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Интертат.ру / Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@tatar-inform.tatar

Шәхси мәгълүмат
"ТАТМЕДИА" АҖнең коррупциягә каршы сәясәтен раслау турында
Коррупция фактлары турында хәбәр итү өчен: shamil@tatar-inform.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ЭЛ № ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла