Йокы тәмле булсын өчен ниләр ашарга кирәк?

15 март 2019

Язманы тыңлагыз

Сөйләм синтезаторы:

Татарча сөйләм
синтезаторы

кулланыла

Фото: pixabay.com
Сорауга “ Ваше здоровье” нейроклиника үзәге җитәкчесе Юлия Трошина җавап бирә:

- Йокы ул – күбәләк халәте. Без аның артыннан чапмыйбыз, ул үзе килә. Беренче чиратта, бу – безнең эчке көйләнеш. 87% йокы бозылу кешенең психо-эмоциональ халәтенә бәйле. Кеше ничек йоклавы турында күбрәк уйланган саен, йокысы бозыла.

Сүрән төшә торган ут, тәрәзәне каплаган пәрдәләр тизрәк йокыга китәргә ярдәм итә. Шоколад, чәй йокыны качыра. Хәтта яшел чәй күбрәк тә зыянлы. Анда кофеин күбрәк. Банан, өрек җимеше, кипкән җиләк-җимешләр, кичке ашка җиңелчә ризыклар ашау йокы сыйфатын яхшырта. 


  Без Инстаграмда

Фикерләр








БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Интертат.ру / Intertat.ru © 2001 - 2019 Әлеге ресурста 16+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Интертат.ру / Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@tatar-inform.tatar

Шәхси мәгълүмат
"ТАТМЕДИА" АҖнең коррупциягә каршы сәясәтен раслау турында
Коррупция фактлары турында хәбәр итү өчен: shamil@tatar-inform.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ЭЛ № ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла