Ябыкканда авырлык туктап калса, нишләргә?

2 сентябрь 2019

Язманы тыңлагыз

Сөйләм синтезаторы:

Татарча сөйләм
синтезаторы

кулланыла

Фото: pixabay.com
Ябыгу диетасында утырганда кайвакыт авырлык туктап кала һәм аны урыныннан берничек тә кузгатып булмый. 

Моның сәбәбе нәрсәдә?

Medik-forum.ru порталы бу сорауга җавап язган.

1. Бер үк куәттәге физик тренировкалар уздыру авырлык катып калуның сәбәбе булырга мөмкин. Айдан айда, елдан елга гел бер үк төрле авырлык белән күнегүләр ясыйсыз икән, авырлыгыгыз туктаячак, дип кисәтә экспертлар. Шуңа да күнегүләрне даими рәвештә төрләндереп торырга кирәк.

2. Калорияләрне контрольдә тотудан туктау. Артык авырлыктан котылу өчен, кеше кулланганнан күбрәк калория яндырырга тиеш. Моның өчен исә күпме калория ашаганны төгәл санап бару кирәк.

3. Тренировкадан соң һәм тренировкага кадәр дөрес ашамау. Спортзалга ач карын белән барырга ярамый, чөнки тренировкалар өчен энергия кирәк. Ә тренировкадан соң файдалы ризык мышцалар эшчәнлегенә ярдәм итә.

4. Утырып тору. Атнасына берничә тапкыр спортзалга йөрим дип, башка вакыт гел утырып тору авырлык кимүенә китерми. Һәрвакыт хәрәкәтләнергә кирәк, алайса хәтта спорт та кирәкле нәтиҗәгә китермәячәк. 

5. Су җитмәү. Су артык авырлык белән көрәшү өчен кирәк. Әгәр сез кирәкле кадәр су эчмисез икән, димәк, тора-бара күбрәк кирәкмәгән калория ашаячаксыз.

  Без Инстаграмда

Фикерләр








БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Интертат.ру / Intertat.ru © 2001 - 2019 Әлеге ресурста 16+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Интертат.ру / Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@tatar-inform.tatar

Шәхси мәгълүмат
"ТАТМЕДИА" АҖнең коррупциягә каршы сәясәтен раслау турында
Коррупция фактлары турында хәбәр итү өчен: shamil@tatar-inform.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ЭЛ № ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла