Төнлә нәрсә ашарга ярый?

9 октябрь 2019

Язманы тыңлагыз

Сөйләм синтезаторы:

Татарча сөйләм
синтезаторы

кулланыла

Табиблар йоклар алдыннан күп ашарга киңәш итми, чөнки бу вакытта ашказаны ял итәргә тиеш. Шулай да бик ашыйсы килгәндә, рөхсәт ителгән ризыклар бар. Шуларны тәкъдим итәбез.

Шоколад

Еш кына шоколад тазарта диләр. Кара шоколад тазартмый, аның составында шикәр аз. Диетологлар бу продуктны тиз ябыгырга теләгән кешеләргә дә кулланырга рөхсәт итә. Ул холестерин дәрәҗәсен дә нормальләштерә.

Аш

Йоклар алдыннан җылы чәй ашыйсы килүен бетерми икән, ул вакытта майлы булмаган, сыек аш ашарга була.

Кабак төше

Әгәр кичтән попкорн яки чипсы ашыйсыгыз килсә, аларны кабак төшенә алыштырырга була. Бу ризык төнлә ашыйсы килүен бетерәчәк.

Дөге

Бу продуктны еш кына ябыгырга теләүчеләр дә куллана ала. Моннан тыш, дөге йокысызлыктан интегүчеләргә дә ярдәм итә. Ул триптофан һәм мелатонин эшләп чыгару тизлегенә йогынты ясый. Бу гормоннар сыйфатлы йокы булдыруга тәэсир итә ала.

Миндаль

Бу продукт артык килограммнардан котылырга теләгән кешеләр өчен яхшы, ул аксымга бай.


  Без Инстаграмда

Фикерләр








БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Интертат.ру / Intertat.ru © 2001 - 2019 Әлеге ресурста 16+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Интертат.ру / Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@tatar-inform.tatar

Шәхси мәгълүмат
"ТАТМЕДИА" АҖнең коррупциягә каршы сәясәтен раслау турында
Коррупция фактлары турында хәбәр итү өчен: shamil@tatar-inform.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ЭЛ № ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла