Сәламәтлек саклау министрлыгы табибыннан 1 айга 10 кг авырлык ташлау ысулы

11 февраль 2019

Язманы тыңлагыз

Сөйләм синтезаторы:

Татарча сөйләм
синтезаторы

кулланыла

Фото: sechenov.ru

Сәламәтлек саклау министрлыгының Үзәк федераль округтагы штаттан тыш балалар онкологы Максим Рыков ябыгу ысулын тәкъдим итә.

Бу ысулны табиб үзендә сынап караган һәм өч айда 30 кг ташлаган. Ябыкканчы ул 110 кг булган, дип яза  «Московский комсомолец».

Рыков өч кагыйдә тәкъдим итә. Боларның һәрберсен дә һичшиксез үтәү шарт. Яки күрсәтелгән тәртиптә эшлисе, яки өчесен дә берьюлы башлыйсы.

1. Тәмәке тартуны ташларга һәм алкогольне бөтенләй кулланмаска. 

2. Калорияләрне аз кабул итәргә. Иң нәтиҗәле диета - угловодларсыз, аксымнарны күбрәк куллана торганы. Әмма бу диетаның куркыныч ягы бар - диетадан баш тартуга, организм шул авырлыкны кире җыеп ала.

3. Көн саен кимендә бер сәгать физик эш башкарырга.

"Май тукымаларындагы энергия физик хәрәкәтләр эшли башлаганнан соң 20-30 минутта гына тотыла башлый. Шуңа күрә майны дәвамлы тренировкалар - йөгерү, велосипедта йөрү, йөзү генә бирә", ди Рыков.

Рыков физик күнегүләр эшли башлаганчы терапевтка күренергә куша.

Рыков углеводларсыз түбән калорияле диета тоткан һәм спорт белән шөгыльләнгән. Аның рационы 200 г майсызландырылган эремчек һәм духовкада пешерелгән 150 г балык (тәрәч яки горбуша) булган.

Табиб тиз ябыгуны организмга зыянлы дип саный. Аның фикеренчә, бер айга 2-4 кг ябыгу җитә. Диета вакытында витаминнар кулланырга кирәк.


  Без Инстаграмда

Фикерләр








БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Интертат.ру / Intertat.ru © 2001 - 2019 Әлеге ресурста 16+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Интертат.ру / Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@tatar-inform.tatar

Шәхси мәгълүмат

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ЭЛ № ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла