Эленеп төшкән битне тарттыру өчен 3 күнегү

20 июнь 2019

Язманы тыңлагыз

Сөйләм синтезаторы:

Татарча сөйләм
синтезаторы

кулланыла

Фото: pixabay.com

Күнегүләрне һәр көн саен 6-10 тапкыр 10-15 секунд эшләргә кирәк.

Яңакларны тарттыру өчен

Тешләр күренерлек итеп елмаегыз да, ирен читләрен өскә таба тартыгыз. Яңакларның ничек көчәнгәне сизелергә тиеш. Берничә күнегүдән соң яңак тирәләре матурланып китәчәк. Күнегүне бераз катлауландырырга теләсәгез, шушы торышта башны артка таба чөяргә кирәк.

Икенче иякне бетерү

Авызны ябып телне өске тешләргә кадәр күтәрегез һәм көч белән телегезне аңкауга терәп бастырыгыз. Ияк асты өлешенең ничек эшләп киткәнен сиздегезме? Бер айлык даими күнегүләрдән соң ул юкка чыгачак.

Борын-ирен җыерчыгын бетерү өчен

Йокы килгән вакытта иснәгән кебек авызыгызны ачыгыз. Ә хәзер өске иренне аска тартырга кирәк. Яңакларның “эшләгәне” сизелергә тиеш. Бу хәрәкәт шулай ук эчке ике мускулны да көчәндерә. Бу мускул ияк астындагы җыерчыклары да бетерергә ярдәм итә.


  Без Инстаграмда

Фикерләр








БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Интертат.ру / Intertat.ru © 2001 - 2019 Әлеге ресурста 16+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Интертат.ру / Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@tatar-inform.tatar

Шәхси мәгълүмат
"ТАТМЕДИА" АҖнең коррупциягә каршы сәясәтен раслау турында
Коррупция фактлары турында хәбәр итү өчен: shamil@tatar-inform.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ЭЛ № ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла