Кан басымы төшсен өчен нәрсә ашарга кирәк?

18 Ноября 2017

Укылган: 1308 тапкыр

Автор: Роза БЕЛОУСОВА
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматлары буенча, планетада һәр бишенче өлкән кешенең кан басымы югары. Нәкъ менә шул сәбәпле ел саен 9 миллионнан артык кеше якты дөнья белән хушлаша. Биредә туклану да җитди роль уйный.
«Казанские ведомости» газетасы гипертониягә каршы көрәштә кайсы продуктларның нәтиҗәсе зур, ә кайсыларын, киресенчә, кулланмавың хәерле икәнлеген ачыкларга булды. Казанның «2нче клиник хастаханәсе» дәүләт автоном сәламәтлек саклау учреждениесе табиб-неврологы Елена Шәрәфиевага киңәш сорап мөрәҗәгать итте.

- Елена Валерьевна, гипертония вакытында ничек тукланырга?

- Гипертония үсеш алуда симерү мөһим фактор булып тора. Газлы эчемлек һәм зыянлы ризыкларны чамадан тыш куллану әлеге авыруның хәтта балалар арасында да таралуына китерде. Барыннан да элек тоз куллануны чикләргә кирәк – аның күләме көненә 5 граммнан да артмаска тиеш. Бу – бер чәй кашыгыннан азрак дигән сүз. Кызганыч ки, күпләр кирәксә-кирәкмәсә дә ризыкка тоз тутырырга гадәтләнеп китте. Ни өчен? Мисал өчен, шул ук иткә яшел тәмләткечләр, суган яки лимон согы ярдәмендә дә тәм кертергә мөмкин бит. Натрий организмда суны «тотып кала», шуның аркасында тамырлар буйлап әйләнеп йөри торган канның күләме арта, кан басымы күтәрелә.

- Тагын кайсы продуктларны рационнан алып ташларга кирәк?

- Икенчесе – һәртөрле майлар. Терлек, тропик үсемлек майлары, сыр, сөт, атланмай куллануны киметергә кирәк. Сак мөнәсәбәттә булуны таләп итә торган өченче категория - печенье, торт, кәнфит, пирог һ.б. җиңел үзләштерелә торган углеводлар. Һәм ниһаять, каһвә. Ул әле һаман да бәхәс уята торган продуктлардан санала. Каһвә эчкәч, кайбер кешеләрнең кыска гына вакытка кан басымы күтәрелә. Яшел чәй тирәсендә дә бәхәсләр тынып тормый. Хәтта галимнәр дә бу җәһәттән әле дә булса бәхәс куерта. Мин гипертония вакытында яшел чәйдән баш тартмаска, әмма аны куллануны чикләргә киңәш итәм.

- Ә исерткеч эчемлекләргә килгәндә?

- Алкогольне даими рәвештә яки чамадан тыш куллану гипертония, инсульт һ.б. авыруларның баш калкыту куркынычын арттыра. Моннан тыш, әгәр сез югары кан басымын төшерү өчен дару эчәсез икән, исерткеч эчемлекләрне авызга да алмаска кирәк. Тулаем алганда, биредә барысы да алкогольнең күләменә һәм организмның шәхси реакциясенә бәйле. Шул ук коньякны зур булмаган дозаларда бер тапкыр куллану нәтиҗәсендә кан басымының төшүенә бәйле очракларның да күзәтелгәне бар. Әмма биредә микродозалар хакында сүз бара. Кызганыч ки, күпләр моның белән генә тукталып калмый, шунлыктан исерткеч эчемлекләрдән баш тартуың яхшырак.

- Нинди продуктлар кан басымын төшерергә мөмкин?

- Кан басымын төшерүдә калийга бай продуктлар мөһим роль уйный. Алар — кабак, петрушка, күрәгә, караҗимеш, йөзем, бадәм, кузаклылар, фасоль, бәрәңге. Шпинат, банан, диңгез кәбестәсе, карамиләш, балан, мүк җиләге, лимон, имбир да артериаль кан басымын төшерә. Сарымсак, шулай ук магний, йод һәм кальцийга бай продуктлар да кан басымын нормальләштерергә ярдәм итә. Яшелчәләрне мөмкин кадәр күбрәк кулланырга кирәк дигән гап-гади хакыйкать күп кенә проблемалардан коткарырга, шул исәптән гипертония вакытында булышырга сәләтле. Һәм әлбәттә инде, табиб билгеләгән даруларны эчәргә кирәк.

Фикерләр








Җәмгыять

Атылган йолдыз: “Казан егетләре”нең экс-солисты 19 елга каты режимлы колониягә озатылды

Казанның Вахитов районы суды берничә ел буе барган эшкә нокта куйды. Россиядә тыелган экстремистик төркем оештыру һәм аның тәгълиматларын таратуда 8 кеше гаепле дип табылып, каты режимлы колониягә озатылды. Алар арасында “Казан егетләре”нең экс-солисты Азат Адиев та бар.

Җәмгыять

Калҗа һәм гөбәдия, кәҗә һәм тавык: иң оста пешекчеләр һәм ветеринарлар Буада

Татарстанда WorldSkills Russia чемпионатының иң зур күләмлесе узды. Ярыш нәтиҗәләре буенча Буа ветеринария техникумы горурлана ала - иң оста һөнәрчеләр исемлегендә бу уку йорты студентлары да бар.

Җәмгыять

Яңа татар ризыгы сайлыйбыз: яшелтыбый, кызыктыбый, тавыктыбый...

... Әле тагын кыстыбургер, балыктыбый, татлыбый, вегантыбый... “Түбәтәй” татар хәләл тиз туклану челтәренә нигез салучыларның берсе Солтан Сафинның Казанда ресторан ачу хыялы тормышка ашты. Әлегә колакка ят атамалы милли ризыкларны "Түбәтәй" ресторанында авыз итәргә була.

БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Intertat.ru © 2001 - 2017 Әлеге ресурста 12+, 16+, 18+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@intertat.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла