Яңа ел ялларыннан соң үзеңне ничек тәртипкә китерергә?

2 Января 2018

Укылган: 323 тапкыр

Фото: Михаил Захаров
Яңа ел өстәлендә, гадәттә, югары калорияле кабымлыклар, салатлар, камыр ризыклары, аннан кала газлы эчемлекләр, татлы десертлар урын ала. Берничә көн дәвам иткән бәйрәм табыннарында артык сыйланып ташлау организм өчен зур зыян китерергә мөмкин. Бәйрәмнәрдән соң ничек гадәти тормышка, көндәлек туклануга әйләнеп кайтырга?
Түбәндәге киңәшләр сезгә ярдәмгә килер:

  • Яңа елның беренче көненнән үк организмның эшчәнлеген нормальләштерү ягын карагыз. Бәйрәм табыныннан калган салатлар белән 2-3 көн туклану дөрес түгел. Иртәгезне боткадан яки яшел чәйдән башларга тырышыгыз. 
  • Бал болгатып, бер стакан су эчеп кую да файдага булыр. 
  • Гомумән, көн дәвамында сатып алынган соклар түгел, чиста суны күп эчәргә тырышыгыз. 
  • Ашау арасында кефир эчеп куегыз. 
  • Майсыз бульон, яшелчә, җиләк-җимеш, кефир ише ризыклар белән генә тукланырга кирәк. 
  • Майлы һәм итле ризыкларны яшелчәләр белән ашарга тырышыгыз. 
  • Бәйрәмнәрдән соң туклану режимын дөрес итеп көйләсәгез, организмыгыз саләмәтләнеп, җиңеләеп китәр, бит тирегез балкып торыр, хәтта холестерин күләме дә кимер. 
  • Шулай ук, күбрәк саф һавада булу, дусларыгыз белән чана-чаңгы шуу тиз арада көндәлек режимга кайтырга ярдәм итәр.

Фикерләр








Сорау-җавап

Милли мәгариф идарәсе җитәкчесе итеп кем билгеләнергә мөмкин?

Мәгариф һәм фән министрылыгынң милли мәгариф идарәсе җитәкчесе итеп Фатиха Аитова исемендәге 12нче санлы кызлар гимназиясе директоры Лилия Әхмәтҗанова билгеләнергә мөмкин. Бу мәгълүмат "Татар-информ" хәбәрчесенә үз чыганаклары аша билгеле булды.

БАШКА ЯҢАЛЫКЛАР

Intertat.ru © 2001 - 2018 Әлеге ресурста 12+, 16+, 18+ категорияләренә керүче мәгълүмат булырга мөмкин

"ТАТМЕДИА" АҖ филиалы "Татар-информ" мәгълүмат агентлыгының Intertat.ru республика электрон газетасы редакциясе".

Адрес: 420066, Казан, Декабристлар ур., 2нче йорт. Телефон: +7 (843) 222-0-999 (1304)
E-mail: info@intertat.ru

Генераль директор Садыйков Шамил Мөхәммәт улы.
Баш редактор Латыйпов Рәмис Нурмөхәммәт улы.
Шеф-редактор Исмәгыйлева Алсу Җәүдәт кызы

Гаммәви матбугат чарасын теркәү турындагы таныклык Россиянең элемтә, мәгълүмати технологияләр һәм гаммәви коммуникацияләрне күзәтчелек хезмәте тарафыннан 2012 елның 10нчы маенда бирелде. Таныклыкның номеры - ФС77-49790.
Материалларны тулысынча яки өлешчә куллану бары тик редакциядән язмача рөхсәт булганда гына мөмкин.
"Татмедиа" республика матбугат һәм массакүләм коммуникацияләр агентлыгы ярдәме белән чыгарыла